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L'ipervigilanza può distruggere qualsiasi relazione. Controllare, dubitare e guardarsi l'un l'altro per assicurarsi che tutto sia a posto o notare un comportamento strano è un'arma a doppio taglio.

    L'ipervigilanza può distruggere qualsiasi relazione. Controllare, dubitare e guardarsi l'un l'altro per assicurarsi che tutto sia a posto o notare un comportamento strano è un'arma a doppio taglio.

Ti comporti come un detective nella tua relazione? Siete alla ricerca di indizi o segnali che indichino cambiamenti o semplicemente per controllare che tutto sia a posto? Il comportamento del vostro partner è costantemente sotto la vostra sorveglianza? Nei rapporti di coppia, questi tipi di comportamento noti come ipervigilanza possono talvolta svilupparsi. Con il passare del tempo, si trasformano in litigi e conflitti. L'altra persona sente di non avere lo spazio di cui ha bisogno.

Il grande problema dell'ipervigilanza nel rapporto di coppia è che distorce gradualmente la realtà. In altre parole, si comincia con piccoli indizi o dubbi occasionali. Al punto da mettere in discussione quasi ogni movimento, gesto e parola dell'altro. La persona ipervigilante trova segnali che in realtà non esistono perché interpreta male le intenzioni dell'altra persona.
Ipervigilanza, o l'ansia di essere sempre all'erta

Lo psicologo Tyan Dayton descrive l'ipervigilanza nel rapporto di coppia come uno stato di stress e di ansia che si manifesta in determinate situazioni che ricordano un trauma. Ma affronteremo questo argomento in modo più ampio.

Un'ipotesi dice che se l'ipervigilanza fosse già presente nella relazione dei nostri genitori, è probabile che svilupperemmo questo tipo di comportamento nelle nostre relazioni. In un certo senso, ci siamo esposti ad essa fin da quando eravamo bambini e l'abbiamo imparata. Tuttavia, ci possono essere altri motivi.

Per esempio, se abbiamo sperimentato l'infedeltà in un'altra relazione e questa ha avuto un forte impatto emotivo su noi stessi, possiamo usare l'ipervigilanza come strategia per assicurarci che non si ripeta. Il problema è che questo tipo di comportamento finisce per creare stati d'ansia. Germina anche il seme della mancanza di fiducia nella relazione.
Ipervigilanza coniugale

D'altra parte, se non siamo leali al nostro coniuge, potremmo finire per proiettare su di lui insicurezza e paura. Ad un certo punto, lui o lei probabilmente svilupperà comportamenti ipervigilanti.

    Le persone che sono emotivamente dipendenti sono generalmente ipervigilanti nei confronti del coniuge. Hanno paura di perdere il loro partner a causa della bassa autostima e delle convinzioni inconsce che li portano ad agire in modo malsano.

L'ipervigilanza, o l'errata interpretazione dei segnali, può essere un problema serio.

Una delle caratteristiche principali che indicano la presenza di ipervigilanza in una coppia è l'errata interpretazione del comportamento dell'altro. Ciò può essere dovuto al confronto di alcuni segnali (gesti o parole) con altri che abbiamo percepito in passato. Questo normalmente deriva dall'ansia, dallo stress o dalla paura che proviamo.

Prendete un esempio: quando il nostro coniuge è più tranquillo del solito o riceve molti messaggi sul suo telefono. Se siamo stati infedeli in passato o se, prima della rottura, il nostro ex è stato molto tranquillo in varie situazioni, è possibile che la nostra mente attivi il segnale di allarme e, di conseguenza, il meccanismo dell'ipervigilanza.

Ecco come cominciano ad apparire i pensieri irrazionali. Per esempio: "se tace, significa che sta succedendo qualcosa", "riceve molti messaggi, sicuramente sta succedendo qualcosa con qualcun altro" o "non è più interessato a me perché mi parla a malapena".
Come bandire questo tipo di comportamento

Tutti questi pensieri aumentano la diffidenza e possono anche portare alla rabbia. Di conseguenza, il rapporto si deteriora. Soprattutto se non parliamo di ciò che accade all'altra persona e traiamo le nostre conclusioni. È importante riconoscere che soffriamo di ipervigilanza quando cerchiamo un aiuto professionale.

Cambiare il nostro concetto di relazione e, più concretamente, il nostro rapporto di coppia, risolvendo i traumi del passato e imparando strategie per gestire le nostre emozioni sarà essenziale per bandire questo tipo di comportamento.

    Se c'è qualcosa di sbagliato nelle nostre relazioni, se viviamo sotto il giogo dell'ansia e della sfiducia, dobbiamo agire per trovare una soluzione. La perpetuazione di comportamenti dannosi non solo interromperà i nostri rapporti, ma ci impedirà anche di crescere e di avere rapporti più sani.

Una coppia che comunica sull'ipervigilanza

È importante ricordare che l'ipervigilanza nel rapporto di coppia a volte sembra "normalizzata". Per questo è così difficile da identificare. Tuttavia, rilevare il danno che ci viene inflitto da questo atteggiamento di costante allerta e la ricerca di segnali che preferiremmo non trovare ci permetterà di intervenire per iniziare a risolvere questa situazione.

Le relazioni devono essere vissute al massimo. Ognuno di noi ha la responsabilità di lavorare attraverso i propri traumi e il dolore emotivo per costruire relazioni sane.

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